lovelyholland 愛荷蘭左擁右抱

Lovely Amsterdam

心也會感冒,打噴嚏,發燒

記得剛到荷蘭上班時,每一陣子就會聽到某荷籍同事因為工作而 "burn out" (心身耗竭,職業倦怠),需要在家休養復原,嚴重時可能 1, 2 年,甚至更久無法上班。當時覺得不可思議有這種病,另方面驕傲臺灣人抗壓性高,從沒聽過有人得,更別說誰找醫生治療。

 直到這陣子接觸到,才慢慢瞭解,其實無論是 burn out,憂鬱,焦慮... 等許多心理的病,就像身體感冒,發燒,發炎一樣,每個人都可能得到。造成的原因百百種,或許來自工作壓力,家庭壓力,人際,金錢,健康,學業,親人驟逝,思鄉,...。太多了,但總歸就是生病了,而且是摸不到,看不著的心靈生病了。

 

陷入無限循環的黑暗

最易見的外在反應就是情緒不穩定,易怒易哭,對人或事的包容度低落,負面思考,漸漸將自己與人隔絕,對任何事沒興趣,覺得沒意義。再嚴重則影響健康,甚至做出連自己都未曾想過會做的事...。

尤其在我們生長的台灣環境裡,對心理病的瞭解極少,一旦出現這些狀況,連自己都不知道怎麼回事,更別說期待收到家人朋友的關懷和溫暖了。漸漸的,朋友少了,家人少了,自己陷入無限循環的黑暗痛苦。

當我和一些荷蘭朋友談起時,驚訝他們對心理病竟是相對開放,接受和普遍。當然這還是很私人,並非拿來閒話家常。但也很少人是初次聽過,或避而不談,或恐懼排斥。且很多人都有親身經驗,找心理醫師有如去看一般門診的平常。 

記得有次問候一位鄰居,她提到她那陣子正因為burn out,公司請她在家休息 (繼續支薪),並安排醫生,和整套的復原課程給她。她說她非常熱愛她的工作 (教職),從不知道她會因為工作而生病。後來,休息了3個月她才漸進式的回去工作崗位。現在遇到她,又是個快樂健康的老師!

尋求專業幫忙

很多人可能以為,當有心理病時,就是去散散步,曬曬太陽,和朋友聊聊,家人給予關懷,找些心靈雞湯的書看就可治療病情。的確,這些都有幫助。但是,從開始的『心情不好』,轉變成『心病』,恐怕就不是做做這些就能復原的。

那怎麼辦呢?尋求專業醫師治療。聽起來很嚴肅,但其實不然。想想平常,感冒時打噴嚏咳嗽,我們去找耳鼻喉科; 腳拐到腫起來無法走路,會去找骨科醫師治療。那心理生病了,當然是找心理醫師囉。

如朋友形容的:『反正很奇妙,他 (醫生) 好像也沒做什麼,但就在聊天對談中,他說了一些點,我回家想想,便頓悟了,正面了,漸漸好起來了,但他到底做了什麼,我其實說不上來..』。與心理醫師診療過程,不是壓力式的一問一答,追根究底找出病源。而是藉由多次緩和間接的引導對話,給予病人一些思考空間。也許是一個問題,一個解說,突然從中領悟出自己迷失的點,找到了出口,心結便慢慢解開。

唯有自己才能救自己

我不能確定以上寫的是不是都很正確,畢竟我不是醫療專員,但是綜合我個人和朋友的親身經驗和觀察。希望我的分享,能讓大家對心理病多一點印象和了解。如果你周遭有人出現這些病狀,也許你能變得較體諒,給予關懷。 

而如果你自己正處於痛苦的低落期,千萬不要忽略了,也不要硬撐,或只期待別人來救助你。即便需要別人幫你,終究要自己伸出手,別人才能救啊。最終,也唯有自己才能救自己,別人再怎麼推拉,唯有自己想要,想活得好,活得有意義,想重回光明,才能成功離開不愉快。現在就拿起電話,找醫生預約第一次診療,那已是跨出去的第一步了! :) 加油!

( 哈,這次寫得有點長,希望大家看到這沒睡著... )

*一則關於世界衛生組織對心理疾病呼籲與防治的新聞: https://goo.gl/D2ABkC
* Burn Out 更清楚說法:一種由長期的過度壓力導致的情绪、精神和身體的疲勞狀態。(Wiki資料)

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